استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   منتدى الزراعة السعودي > المنتديات العامة > المنتدى الزراعي العام


ما هي الخضار المسببة لفقدان الوزن ؟

يختص بمناقشة كل مايتعلق بالزراعة والمواضيع الاخرى



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-25-2023, 12:25 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفه
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مهرة الفارس المصري


البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 318
المشاركات: 1,001 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مهرة الفارس المصري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الزراعي العام


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



ما هي الخضار المسببة لفقدان الوزن ؟
ما هي الخضار المسببة لفقدان الوزن ؟


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



تميل جميع الخضروات لأن تكون صديقة لمن يريدون فقد الوزن بسبب سعراتها المنخفضة و محتواها العالي من الألياف و الماء مما سيحقق لك وجبة خفيفة و مشبعة بنفس الوقت. و لكن هناك 5 أنواع من الخضار ستمنحك و تساعدك على خسارة الوزن الزائد و هي :

1- السبانخ
يعتبر من أفضل الخضروات الغذائية المتعددة الإستخدام. و يعتبر أقل الخضروات إحتواء للسعرات الحرارية و كما يعتبر غني بضعفين من الألياف مقارنة بالخضروات الأخرى. و يعتبرة العلماء له علاقة قوية للحماية من الأمراض المزمنة . لذلك ينصح به الأطباء لإدخالة في النظام الغذائي للجميع و خاصة لمن يريد خسارة وزنه. و لا يوجد كمية محددة لتناول السبانخ فيمكنك تناولة بإعتدال ضمن الغذاء كما في السلطة أو كمشروب خالص أو مع عصير الليمون .

2- البروكلي
لنبات البروكلي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة جداً. و يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة و المعادن مما يساعد على تقوية الجسم خلال الرجيم و فقد الوزن. كما يعمل على كبح تناول الطعام بشكل كبير و يشعرك بالشبع. و يحتوي على نسبة عالية من الألياف المساعدة على حرق الدهون و تساعد الجهاز الهضمي للعمل بشكل صحي. لذلك ينصح بإضافة البروكلي للنظام الغذائي سواء بالسلطة أو الأكل الطازج أو في الحساء .

3- الهليون
محتوى الهليون من السعرات الحرارية منخفضة جداً. لذلك هو رائع لتزويد نظامك الغذائي به. كما انة غني بالمعادن و الفيتامينات بشكل كبير مما يجعل من يريد تخفيف وزنة يحصل على كل ما يحتاج جسمة من تغذية بدون تثقبل المعدة. كما يعتبر الهليون غني بالألياف التي تحسن من الهضم و التخلص من السموم مما يساعد الجسم بالتخلص من الوزن الزائد .

3- البازلاء الخضراء
تعتبر من أفضل البقوليات للتخلص من الوزن الزائد. لإحتوائها على كمية قليلة من السعرات الحرارية. و تعتبر بديل جيد للحصول على البروتينات. حيث تعمل البازلاء الخضراء على تحفيز الجسم لحرق الدهون و تحسين عملية الهضم. و علية تعتبر مهمة في التغذية لمن يريد عمل رجيم لفقد الوزن. و تستعمل بالسلطات و الأكل الطازج و الحساء .

5- البطاطا الحلوة
تعتبر أكثر الخضروات التي تحتوي على سعرات حرارية. و بالنسبة للمأكولات تعتبر السعرات الحرارية معتدلة. حيث تستخدم في الرجيم لتشعرك بالشبع لأحتوائها على كمية عالية من الألياف. كما أن البطاطا الحلوة عليها دراسة مستمر لمعرفة المركبات التي تساعد على فقد الوزن. و تعتبر غنية بالمعادن و الفيتامينات. فهي عنصر غذائي مهم بنفسة. قد تشعر بالشبع طوال النهار من تناول حبة واحدة منها .





نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة











عرض البوم صور مهرة الفارس المصري   رد مع اقتباس
قديم 08-29-2023, 10:36 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 310
المشاركات: 1,386 [+]
بمعدل : 0.32 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
رونات غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مهرة الفارس المصري المنتدى : المنتدى الزراعي العام
يعطيك الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكم

بشوووق












عرض البوم صور رونات   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
ما, لفقدان, المسببة, الخضار, الوزن, هي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حاول تجنب زيادة الوزن برمضان ، خطر زيادة الوزن في رمضاان محبة الزراعة منتدى الصحة والغذاء 7 06-12-2016 07:14 AM
أنواع الخضار و الفواكه التي تنقص الوزن الحب كله منتدى الصناعات الغذائية 5 05-10-2016 07:22 AM
المجموعات الرئيسية للفطريات المسببة للأمراض النباتية2014 خوخة منتدى الاستفسارات والمشاكل الزراعية والحالات الزراعية النادرة والغريبة 0 03-23-2014 06:46 AM
من الاسباب المسببة لعفن الازهار مريم وسام منتدى الاستفسارات والمشاكل الزراعية والحالات الزراعية النادرة والغريبة 5 01-08-2013 03:11 PM
الرومي ..سلالات ..الخفيفة..متوسطة الوزن.. ثقيلة الوزن.. صقر العرب منتدى تربية الدواجن ( الطيور ) 1 03-25-2012 09:39 AM


الساعة الآن 08:04 PM.

أقسام المنتدى

المنتديات العامة @ المنتدى الزراعي العام @ منتدى الاستفسارات والمشاكل الزراعية والحالات الزراعية النادرة والغريبة @ منتدى البذور والشتلات @ منتدى الاسمدة وتحسين التربة والمبيدات الزراعية @ المنتديات الزراعية @ منتدى زراعة النخيل @ منتدى زراعة الخضروات @ منتدى زراعة الفواكه @ منتديات الثروة الحيوانية والدواجن والاسماك @ منتدى تربية المواشي @ منتدى تربية الدواجن ( الطيور ) @ منتدى تربية الأرانب @ منتدى تربية الأسماك والروبيان @ منتدى الطب البيطري @ تربية النحل @ منتدى شبكات الري الحديثة @ منتدى نباتات الزينه وتنسيق الحدائق @ منتديات تكنولوجيا الالبان والصناعات الغذائية @ منتدى تكنولوجيا صناعة الالبان @ منتدى الصناعات الغذائية @ منتدى الصحة والغذاء @ منتدى الكتب الزراعية @ منتدي الترحيب والتهاني والتعازي @ امراض النبات والمبيدات @ منتدى التبادل الاعلاني والتجاري الزراعي والحيواني @ الاعلان بالموقع @



Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.