|
انشر الموضوع |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
08-23-2014, 01:27 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الصحة والغذاء
طرق للشبع قبل الاكل ، نصائح للاحساس بالشبع قبل الاكل طرق للشبع قبل الاكل ، نصائح للاحساس بالشبع قبل الاكل 1-تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملا فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام. 2- تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد من تناولك الطعام 3- ابد طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع لمده طويله وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله. 4- تناول وجبتك ببط شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون ان تملا معدتك بكثير من الاطعمه..وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع 5- احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتودى للشبع باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم 6- قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع .وليس بعد كميه معينه من الطعام اى ان عدد الطلعات من الطبق الى الفم .اهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع 7- استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى ان تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره.فهذا يقلل من تناول الطعام وفى الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع 8- عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما ..ويمكنك ان تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام 9- اجعل الاوانى الكبيره المملوه بالطعام بعيدا عن المائده، واغرف الطعام فى المطبخ ثم انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه 10- تجنب تناول الطعام واقفا .وتناوله بهدوء واسترخاء ولاتقذف بطعام الى فمك قبل ان تبلع تماما |
||||||||||||||||
08-24-2014, 08:41 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
دانة
المنتدى :
منتدى الصحة والغذاء
معلومات رائعه ومتميزة دومتي ودام عطاءك في انتظار جديدك دائما |
||||||||||||||||
08-25-2014, 04:35 AM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
دانة
المنتدى :
منتدى الصحة والغذاء
سلمت يداك ننتظر جديدك |
||||||||||||||||||||
09-09-2014, 11:09 AM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
دانة
المنتدى :
منتدى الصحة والغذاء
الله يعطيك العآفيه .. أتمنى مآ ننحرم من جديدك .. كل الشكر لك |
||||||||||||||||
12-30-2014, 06:30 AM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
دانة
المنتدى :
منتدى الصحة والغذاء
|
||||||||||||||||||||
01-13-2015, 09:01 AM | المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
دانة
المنتدى :
منتدى الصحة والغذاء
ودام عطاءك في انتظار جديدك دائما |
||||||||||||||||
01-17-2015, 12:23 PM | المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
دانة
المنتدى :
منتدى الصحة والغذاء
لا خلاولاعدم من مواضيعك الجديدة بإنتظارأطروحاتك المميزة بكل شوق |
||||||||||||||||
03-04-2015, 07:30 AM | المشاركة رقم: 8 | ||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
دانة
المنتدى :
منتدى الصحة والغذاء
في انتظار جديدك تقبل مروري |
||||||||||||||||
05-14-2015, 11:16 AM | المشاركة رقم: 9 | ||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
دانة
المنتدى :
منتدى الصحة والغذاء
ودام عطاءك في انتظار جديدك دائما |
||||||||||||||||
09-12-2019, 04:27 AM | المشاركة رقم: 10 | ||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
دانة
المنتدى :
منتدى الصحة والغذاء
|
||||||||||||||||
مواقع النشر |
الكلمات الدليلية |
للاحساس, للشبع, الاكل, بالشبع, نصائح, طرق, قبل |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نصائح للعنايه بالنباتات | طبعي عالي | منتدى نباتات الزينه وتنسيق الحدائق | 1 | 07-23-2018 09:26 AM |
نصائح لتربية البط | عبير العمر | منتدى تربية الدواجن ( الطيور ) | 1 | 02-26-2012 10:07 AM |
نصائح تغذية الابقار | عبير العمر | منتدى تربية المواشي | 2 | 12-18-2011 05:08 AM |
نصائح | عبير العمر | منتدى تربية المواشي | 0 | 10-01-2011 07:35 PM |
نصائح عند شراء النباتات | ام ميزو | منتدى نباتات الزينه وتنسيق الحدائق | 0 | 09-28-2011 09:10 AM |