منتدى الزراعة السعودي

منتدى الزراعة السعودي (http://zr3h.mosw3a.com/index.php)
-   منتدى الصحة والغذاء (http://zr3h.mosw3a.com/forumdisplay.php?f=25)
-   -   تعرف على اهمية الغذاء الصحى على توازن جسم الانسان 2014 (http://zr3h.mosw3a.com/showthread.php?t=4810)

ارض الاوهام 11-20-2012 06:57 AM

تعرف على اهمية الغذاء الصحى على توازن جسم الانسان 2014
 
تعرف على اهمية الغذاء الصحى على توازن جسم الانسان 2014
تعرف على اهمية الغذاء الصحى على توازن جسم الانسان 2014

تعرف, على ,اهمية ,الغذاء,الصحى, على, توازن, جسم, الانسان, 2014

http://up.mosw3a.com/files/31712.jpg

الغذاء الصحي هو الغذاء المتوازن الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة لضمان صحة الجسم
يقصد بالغذاء المتوازن هو الغذاء الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم وبكميات مناسبة للاحتياجات اليومية ,,ولا يوجد غذاء في الطبيعة يحتوي على جع ميالعناصر الغذائية,, لذا فإن عملية توازن الغذاء تعتمد على دمج مجموعة من الأغذية مع بعضها البعض لغرض تكميل النواقص في قيمتها الغذائية.
لتسهيل عملية اختيار الأغذية لتكوين وجبة متوازنة تم تقسيم الأغذية إلى 5 مجموعات رئيسية وهي الحبوب وبدائلها ، الخضراوات والفواكه ، اللحوم وبدائلها ، الألبان وبدائلها ، مكملات الطاقة. وتتشابه نسبياً كل مجموعة فيما تحتوي من العناصر الغذائية . ويمكن استخدام أطعمة المجموعة الواحدة كبدائل لبعضها البعض حتى يمكن التنويع في الطعام قدر الإمكان وبما يتناسب مع أذواق الناس.
إن الغذاء الصحي يساعد على الوقاية ليس فقط من أمراض القلب و السكري و السرطان و تصلب الشرايين بل أيضاًمن الكثير من الأمراض مثل الإمساك ، السمنة ، اضطرابات المعدة و تسوس الأسنان.

:نقص المغذيات الدقيقة بالطعام ( الحديد، اليود و فيتامين أ) يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية.
· إن نقص الحديد في النظام الغذائي يؤدي إلى فقر الدم ، و هي مشكلة صحية للطفل و البالغ على السواء. و قد يحدث ذلك نتيجة لعدم تناول الأغذية الغنية بالحديد، أو عدم امتصاص الحديد من الأمعاء ، أو ازدياد الحاجة إلى الحديد خلال فترات النمو عند الأطفال أو أثناء فترات الحيض أو الحمل عند النساء. و لتفادي هذه المشكلة ينبغي:
- البدء في إضافة الأطعمة المكملة التي تحتوي على الحديد تدريجياً
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبد ، اللحوم الحمراء و الخضراوات ذا الأوراق الخضراء الداكنة.
- تحسين امتصاص الحديد الموجود في الطعام المتناول عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ( ج) لأنها تسهل امتصاص الحديد من مصادره النباتية .
· نقص اليود في الغذاء مشكلة صحية بالغة الأهمية تؤدي إلى نقص وزن الجنين عند الولادة ، و إلى تأخر النمو العقلي و الجسدي عند الأطفال المصابين ، بالإضافة إلى مصاعب التحصيل الدراسي. و لتفادي هذه المشكلة ينبغي :
- تناول الأغذية الغنية باليود كالأسماك و المأكولات البحرية.
- استعمال ملح الطعام المضاف إليه اليود بالكميات المعتادة.
· نقص فيتامين (أ) في النظام الغذائي يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية بالغة الأهمية كضعف الرؤية ليلاً ( العشى الليلي) ، ضعف جهاز المناعة مما يؤدي إلى ازدياد احتمال الإصابة بالأمراض مثل الإسهال و الحصبة. و لتفادي هذه المشكلة ينبغي :
- إضافة الأطعمة المكملة التي تحتوي على فيتامين (أ).
- الحرص على تناول الأغذية الغنية بفيتامين (أ) كالحليب و البيض و الأسماك و الكبد و الزبد و الخضراوات ذات الأوراق الداكنة و النباتات الصفراء كالجزر و المانجو و الفافاي.
- إعطاء الطفل جرعات من فيتامين ( أ) في عمر 7 و 12 شهراً

ندى الورد 11-20-2012 05:54 PM

رد: تعرف على اهمية الغذاء الصحى على توازن جسم الانسان 2014
 
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا

كم انا سعيد وانا واقف هنا

اروي ناظري بحروفك المفعمه

بالاشياء الجميله

شجرة الربيع 11-21-2012 07:47 AM

رد: تعرف على اهمية الغذاء الصحى على توازن جسم الانسان 2014
 
كلمات قد ابدعت فيها
مشكوره على الموضوع الجميل
والله يعطيك ترليون عافيه

تدري يالقلب الحنون 12-04-2012 12:22 AM

رد: تعرف على اهمية الغذاء الصحى على توازن جسم الانسان 2014
 
يعطيك العاافيه
يالغلااا
ع هيك نقل رائع كروعتك
لك مني ارق تحيه
لاعدمنااك
دمتي بحفظ الل

سفن داش 12-26-2012 05:03 PM

رد: تعرف على اهمية الغذاء الصحى على توازن جسم الانسان 2014
 
موضوع في قمة الخيااال

طرحت فابدعت

دمت ودام عطائك

وقاص 12-27-2012 09:15 AM

رد: تعرف على اهمية الغذاء الصحى على توازن جسم الانسان 2014
 
كل الشكر والامتنان على روعه بوحك ..

وروعه مانثرت .. وجماليه طرحك ..
دائما متميز في الانتقاء

حنين الاشواق 06-13-2013 07:48 AM

رد: تعرف على اهمية الغذاء الصحى على توازن جسم الانسان 2014
 
http://up.mosw3a.com/files/55636.gif

فارس المستقبل 06-24-2013 06:17 PM

رد: تعرف على اهمية الغذاء الصحى على توازن جسم الانسان 2014
 
تسلمي على هذا الموضوع

حتفضل فى قلبى 07-02-2013 05:09 AM

رد: تعرف على اهمية الغذاء الصحى على توازن جسم الانسان 2014
 
تسلم الايادي على ااالطرح
يعطيك الف عافيه يااالغلا
لاعدمنا تميزك
لآحرمنا الله من جديدك

الحب كله 07-09-2013 02:02 AM

رد: تعرف على اهمية الغذاء الصحى على توازن جسم الانسان 2014
 
موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص حبي وأشواقي
سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا
اعذب التحايا لك


الساعة الآن 11:37 PM.

Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.