منتدى الزراعة السعودي

منتدى الزراعة السعودي (http://zr3h.mosw3a.com/index.php)
-   منتدى الصحة والغذاء (http://zr3h.mosw3a.com/forumdisplay.php?f=25)
-   -   طرق للشبع قبل الاكل ، نصائح للاحساس بالشبع قبل الاكل (http://zr3h.mosw3a.com/showthread.php?t=7260)

دانة 08-23-2014 01:27 PM

طرق للشبع قبل الاكل ، نصائح للاحساس بالشبع قبل الاكل
 
طرق للشبع قبل الاكل ، نصائح للاحساس بالشبع قبل الاكل
طرق للشبع قبل الاكل ، نصائح للاحساس بالشبع قبل الاكل

http://www.arabsharing.com/uploads/1408800431013.jpg

1-تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملا فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد من تناولك الطعام

3- ابد طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع لمده طويله وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.

4- تناول وجبتك ببط شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون ان تملا معدتك بكثير من الاطعمه..وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع

5- احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتودى للشبع باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم

6- قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع .وليس بعد كميه معينه من الطعام اى ان عدد الطلعات من الطبق الى الفم .اهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع

7- استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى ان تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره.فهذا يقلل من تناول الطعام وفى الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع

8- عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما ..ويمكنك ان تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام

9- اجعل الاوانى الكبيره المملوه بالطعام بعيدا عن المائده، واغرف الطعام فى المطبخ ثم انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه

10- تجنب تناول الطعام واقفا .وتناوله بهدوء واسترخاء ولاتقذف بطعام الى فمك قبل ان تبلع تماما

شبيه الريح 08-24-2014 08:41 AM

رد: طرق للشبع قبل الاكل ، نصائح للاحساس بالشبع قبل الاكل
 

معلومات رائعه ومتميزة دومتي

ودام عطاءك في انتظار جديدك دائما



حنين الاشواق 08-25-2014 04:35 AM

رد: طرق للشبع قبل الاكل ، نصائح للاحساس بالشبع قبل الاكل
 
معلومات زراعيه هامه جدا
سلمت يداك
ننتظر جديدك

محبة الزراعة 09-09-2014 11:09 AM

رد: طرق للشبع قبل الاكل ، نصائح للاحساس بالشبع قبل الاكل
 
تسلم يمينك ..
الله يعطيك العآفيه ..
أتمنى مآ ننحرم من جديدك ..
كل الشكر لك

حتفضل فى قلبى 12-30-2014 06:30 AM

رد: طرق للشبع قبل الاكل ، نصائح للاحساس بالشبع قبل الاكل
 
معلومات قيمة وافادة رائعه بارك الله فيك

سالى 01-13-2015 09:01 AM

رد: طرق للشبع قبل الاكل ، نصائح للاحساس بالشبع قبل الاكل
 
معلومات رائعه ومتميزة دومتي

ودام عطاءك في انتظار جديدك دائما

بندقة 01-17-2015 12:23 PM

رد: طرق للشبع قبل الاكل ، نصائح للاحساس بالشبع قبل الاكل
 
سلمت يمينكـ على الطرح المميز
لا خلاولاعدم من مواضيعك الجديدة
بإنتظارأطروحاتك المميزة بكل شوق

رونات 03-04-2015 07:30 AM

رد: طرق للشبع قبل الاكل ، نصائح للاحساس بالشبع قبل الاكل
 
يسلمووووووو على الطرح الرائع
في انتظار جديدك
تقبل مروري

سوكا 05-14-2015 11:16 AM

رد: طرق للشبع قبل الاكل ، نصائح للاحساس بالشبع قبل الاكل
 
معلومات رائعه ومتميزة دومتي

ودام عطاءك في انتظار جديدك دائما





غلا السعودية 09-12-2019 04:27 AM

رد: طرق للشبع قبل الاكل ، نصائح للاحساس بالشبع قبل الاكل
 
معلومات قيمة وافادة رائعه بارك الله فيك


الساعة الآن 11:16 PM.

Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.